共建考试相关SUDS等级表

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 共建考试相关SUDS等级表 --agent claude-code

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# 共建考试相关SUDS等级表 与来访者协作构建个体化、具身化的考试焦虑主观不适等级（SUDS）量表，涵盖5–10个梯度清晰、可识别、可暴露的情境等级，为系统脱敏提供结构化暴露路径。 ## Prompt 引导来访者回忆并列举所有与考试相关的具体情境（如：看到考卷封面、进入考场、监考老师踱步、时间只剩10分钟、交卷前检查等），对每个情境进行SUDS评分（0=完全放松，100=无法承受的焦虑），共同排序并筛选出5–10个最具代表性且梯度清晰的等级；每级需附简明、感官化的情境描述（含时间、地点、人物、动作、身体感受），确认来访者能清晰想象并区分相邻等级；最后形成书面等级表，双方签字确认。 ## Objective 建立个体化、可操作的焦虑刺激梯度，为系统脱敏提供结构化暴露路径 ## Applicable Signals - 来访者能稳定描述至少3个考试相关负性情境 - 能对不同情境给出差异化的主观焦虑强度判断 - 在讨论焦虑时未出现明显解离或回避 ## Contraindications - 来访者当前处于急性危机或解离状态 - 尚未建立基本咨询联盟与安全感 ## Intervention Moves - 情境具象化提问（'当时你站在哪里？听到什么？手心是否出汗？'） - SUDS锚定校准（示范0/50/100分对应的身体状态） - 梯度协商（'这个情境比上一个更难忍受吗？差多少分？为什么？'） - 书面共构（实时记录、朗读确认、留白修订） ## Workflow Steps - 1. 引导发散列举考试相关焦虑情境（不限数量） - 2. 筛选高频、高干扰情境，剔除模糊或泛化条目 - 3. 对保留情境逐一进行SUDS评分与排序 - 4. 合并邻近分值、补全梯度空缺，确定5–10级主干等级 - 5. 为每级撰写具身化情境描述（含感官细节与微动作） - 6. 共同审阅等级表，确认理解、认同与可暴露性 - 7. 双方签署书面等级表，存档并约定下次使用时机 ## Constraints - 不跳过SUDS校准直接打分 - 不代来访者定义情境或替代其评分 - 等级数严格控制在5–10之间，避免过载或过简 ## Cautions - 若来访者SUDS评分普遍偏高（>80）或跨度极小（<10分差），暂停共建，先强化情绪调节基础 - 警惕用‘应该’‘必须’等语言暗示等级合理性，坚持来访者主观标准 ## Output Contract - 一份双方签署的书面等级表，含5–10级，每级标注明确SUDS分值（整数，0–100）、具体情境描述（≤30字，含时空与感官要素），以及来访者手写确认语句：‘我理解并同意以此表开展后续练习’ ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘一想到考试就慌，但说不出具