结构化思维情绪改变记录表启动与基础填写指导

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 结构化思维情绪改变记录表启动与基础填写指导 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 结构化思维情绪改变记录表启动与基础填写指导 向来访者介绍并指导使用三栏式‘思维情绪改变记录表’（情境/情绪强度/自动思维），聚焦标准化自我监测工具的启动、具身化示范与首次低风险填写，作为CBT初期认知觉察的家庭作业载体。 ## Prompt 1. 用生活化语言简述表格目的：‘这不是考试，而是帮我们看清情绪从哪里来的小地图’； 2. 展示空白表（三栏：左‘当时发生了什么？’、中‘我感到______（0–10分）’、右‘我心里马上冒出的一句话是……’）； 3. 共同完成1个当下微情境示范（如‘刚才我说话时你皱眉，你此刻情绪几分？想到什么？’）； 4. 明确约定：每天最多记2次典型事件，每次≤3分钟，下次咨询前带回； 5. 强调保密性与非评判性：‘所有填的内容都是线索，不是对错判卷’； 6. 签署简版作业知情同意（含自愿性、用途说明、数据归属声明）。 ## Objective 使来访者掌握标准化自我监测工具的启动与基础填写 ## Applicable Signals - 来访者在讨论具体事件时出现情绪波动 - 来访者自发提及‘每次一被批评就脑子空白’等模式化表达 - 来访者对‘为什么我总这样’表现出探索意愿 ## Contraindications - 来访者存在急性自杀意念或自伤计划 - 来访者诊断为重度注意缺陷障碍且未稳定用药 - 来访者母语非中文且无适配双语表单 ## Intervention Moves - 具身化示范（用咨询室即时互动建模） - 语义锚定（将‘自动思维’定义为‘心里蹦出来的第一句话’） - 去病理化语言（避免‘扭曲’‘错误’，改用‘快速反应’‘习惯性解读’） ## Workflow Steps - 确认来访者理解三栏逻辑（情境→情绪强度→自动思维） - 共同填写1个低风险现场情境（如‘刚才听到这个任务时，你心里闪过的第一个词？’） - 签署作业知情同意（含‘可随时暂停’条款） - 约定提交时间与方式（纸质带回/加密拍照） - 预告下次检视重点：‘我们不改想法，先一起看清它长什么样’ ## Constraints - 必须在完成情绪-思维-行为关系 psychoeducation 后启动 - 首次填写不得要求归因或解释，仅记录原始反应 - 咨询师须在下次会谈首5分钟内检视并共读表格，不可延后至中后段 ## Cautions - 避免使用‘应该’‘必须’等指令性措辞；改用‘建议尝试’‘我们可以试试’ - 若来访者填写为空白或全为‘不知道’，暂停作业，退回情绪觉察练习 - 不接受代填（如家长/伴侣协助），确保主体性 ## Output Contract - 来访者签署作业知情同意书；带回至少1份完整填写的思维情绪改变记录表，含可识别的情境描述、0–10情绪评分、1条以上可辨识的自动思维原句（非解释性陈述） ## Example Therap