结构化布置感恩日记家庭作业

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 结构化布置感恩日记家庭作业 --agent claude-code

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# 结构化布置感恩日记家庭作业 在CBT框架下，于咨询 session 结束前结构化布置每日记录一件具体、真实、微小积极事件的书面/电子作业，以激活积极注意偏向、增强正向情绪体验与自我价值感，作为行为激活的辅助技术。 ## Prompt 以清晰、温和、非评判的语气说明作业目的（‘帮我们更自然地留意生活中微小但真实的好事’），明确任务要求（每天1件、具体事件、手写或电子记录均可）、时间范围（至下次咨询前），并邀请来访者预想可能的困难及应对方式。不强求‘必须感恩’，强调‘如实记录哪怕很小的一件事’。 ## Objective 增强积极情绪与自我价值感 ## Applicable Signals - 来访者能识别基本情绪但正向情绪体验稀薄 - 来访者对日常积极事件存在注意窄化或归因负向化 - 咨询已建立基本信任且作业依从性良好 ## Contraindications - 来访者存在严重执行功能障碍无法完成书写 - 来访者对感恩概念有强烈文化抵触或创伤联想 ## Intervention Moves - 正常化作业尝试中的困难 - 将感恩条目与来访者已有资源/优势联结 - 示范如何将模糊感受转化为具体事件描述 ## Workflow Steps - 确认来访者理解‘感恩’在此处指‘注意到一件真实发生、让自己略感温暖/安心/轻松的具体小事’ - 共同协商记录形式（纸笔/手机备忘录/语音便签）与提醒方式 - 邀请来访者当场试写1条示例，并给予具体化反馈 - 约定下次咨询中分享1条最触动自己的记录，并探讨其背后的意义或身体感受 ## Constraints - 不替代核心CBT技术（如思维记录） - 不用于急性危机或重度抑郁发作期未稳定者 - 单次布置时长不超过3分钟，避免信息过载 ## Cautions - 避免将感恩等同于‘应该乐观’或否定痛苦；若来访者写出‘感谢没更糟’类防御性条目，需温和探询其真实体验 - 警惕作业成为新的自我批评来源（如‘我连感恩都做不好’），需前置强调‘完成即成功，无标准答案’ ## Output Contract - 来访者连续3天完成记录，并能在下次咨询中分享至少1条真实、具体、非泛化的感恩条目 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我今天什么都没觉得好，不想写。’ - Therapist/Output: ‘完全理解——有时候‘空白’本身就很真实。那我们试试只记一个感官细节？比如窗外的光、水杯的温度，或者你刚才说话时呼出的一口气。不用‘好’，就记它存在。’ - Notes: 将任务降维至感官锚定，降低启动门槛 ### Example 2 - Client/Input: 来访者写下：‘感谢今天没挂科。’ - Therapist/Output: ‘