现实检验对抗灾难化认知

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 现实检验对抗灾难化认知 --agent claude-code

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# 现实检验对抗灾难化认知 一种CBT微技能，通过引导来访者识别与灾难化预测相反的具体生活例证（如亲友支持买房），激活被忽视的现实资源，削弱‘孤立无援’类核心信念。 ## Prompt 聚焦一个具体、可验证的支持性生活事件（如亲友无条件借款买房），邀请来访者复述细节（谁、何时、如何支持、当时感受），追问该事件所隐含的关于自身可获得支持的证据，最后引导其将事件意义凝练为一句更新后的信念陈述（如‘我背后有很多力量在支持着我’）。 ## Objective 激活被忽略的支持性现实证据，修正‘无助’认知偏差 ## Applicable Signals - 语言中出现全或无、过度概括、读心术等认知扭曲标记 - 情绪低落伴躯体化表达（如胸闷、乏力）且归因为‘无人可依’ ## Contraindications - 支持性事件存在明显条件性或代价过高（如高利贷） - 来访者否认事件真实性或情感意义 ## Intervention Moves - 事件锚定（锁定唯一具体支持事件） - 细节唤起（5W1H复述） - 情感联结（‘这件事让你当时感到……？现在想起时呢？’） - 信念提炼（‘这件事说明你其实……？’） ## Workflow Steps - 确认来访者当前灾难化表述（如‘我彻底孤立无援’） - 共同识别一个真实发生、未被充分注意的支持性事件 - 引导逐层复述事件细节：人物、时间、行为、言语、来访者当时的反应及后续影响 - 提问连接证据与信念：‘这件事有没有可能说明，你并非完全无人可依？’ - 协同凝练一句简明、现实、可内化的信念更新语句 - 布置微型家庭作业：在日记中写下该事件+新信念，次周反馈感受 ## Constraints - 仅使用来访者亲历、可验证的事件；不引入假设性/他人转述信息 - 避免比较（如‘别人比你更难’）或弱化（如‘这不算什么’）来访者体验 ## Cautions - 若来访者对事件产生羞耻或愧疚（如‘我不该麻烦他们’），需先处理情绪再推进信念重构 - 警惕将‘有人帮忙’简单等同于‘问题已解决’；需同步承认现实困难的存在 ## Output Contract - 来访者能自主复述支持性事件细节，并关联到‘我背后有很多力量’的信念更新 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘离婚后我一个人带孩子，连买个房都凑不齐钱，全世界只有我一个人扛。’ - Therapist/Output: 咨询师回应：‘你提到买房时钱不够——当时是谁帮了你？他们说了什么？你记得自己听到那句话时身体有什么感觉？这件事如果告诉一个相信你的人，他会怎么用一句话总结你其实拥有的东西？’ - Notes: 紧扣‘买房’这一原文锚点事件，避免泛化提问 ## Files - `referen