成瘾行为时间日志启动

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 成瘾行为时间日志启动 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 成瘾行为时间日志启动 引导来访者记录每日网游使用时长并计算累计耗时，作为行为基线评估与自我觉察的起点。适用于咨询初期、关系建立后且来访者尚未产生防御反应时。 ## Prompt 在信任关系初步建立、来访者对网游话题无明显抵触的前提下，以非评判、协作姿态邀请其填写简易时间日志：① 每日实际网游时长（精确到半小时）；② 补充1–2句当时情境或情绪（可选）；③ 3天后共同快速汇总总时长，并轻问：‘回头看这些数字，你心里最先浮现出的一个词或一点感受是什么？’ 避免解释、建议或归因。 ## Objective 建立行为基线与促发初步觉察 ## Applicable Signals - 来访者能轻松谈论兴趣爱好或日常安排 - 未出现回避、嘲讽、沉默等防御性反应 - 已明确咨询保密原则及例外情形 - 来访者能配合填写基础登记表 - 对非说教式提问有回应 - 提及游戏时语气中性或略带自嘲而非激烈防御 ## Contraindications - 来访者处于急性危机或自伤风险中 - 来访者明确拒绝记录类作业 - 尚未澄清保密例外情形 - 来访者处于急性情绪崩溃、自伤/自杀意念活跃期 - 明确表示'不想记、没用、你们就只会让我写东西' - 存在幻觉、现实检验明显受损等精神病性症状 ## Intervention Moves - 协作性作业布置 - 非评判性框架设定 - 行为事实锚定 - 体验性反馈邀请 - 镜映式回应 - 中性化命名（不用'成瘾日志'而称'时间节奏观察表'） - 归因外置（'很多人的游戏时间会悄悄变长，不是谁意志力差，而是系统设计本来就在延长停留'） - 赋义转化（将耗时换算为具象生活单位：'这57小时≈2.4天，够看完3部电影，或学会一道新菜'） ## Workflow Steps - 确认当前氛围安全放松，重申合作立场：‘这个小表是我们一起看清现状的工具，不是考试，填错或漏填都完全OK’ - 提供结构化但极简的纸质/电子记录表（仅含日期、起止时间、总时长三栏） - 示范填写当日示例（如：‘今天下午4:00–6:30，共2.5小时’），强调‘只记事实，不写原因’ - 约定3天后复盘，明确时间与方式（如下次面询开头10分钟） - 复盘时聚焦其自发体会，仅做镜映与微小扩展（如其说‘好多’，回应：‘嗯，“好多”——这个发现让你此刻身体或心情有什么变化吗？’） - 确认当前氛围安全放松，重申保密原则与自主权：'这个表完全由你决定写不写、写多少，它只给你看，或者我们一起看——你说了算。' - 提供手写/电子双选项模板（示例：日期｜开始时间｜结束时间｜中途离开？是/否｜备注【可空】） - 示范计算：'比如昨天玩了2小时15分，前天3小时40分，加起来就是近6小时——这相当于半个工作日。你觉得这个量，和你心里预估的差不多吗？' - 预留沉默空间，待其自发表达体会；若无反