悬搁技术之接地练习序列

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 悬搁技术之接地练习序列 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 悬搁技术之接地练习序列 一套标准化五步身体锚定微干预，用于在会谈中即时缓解强迫思维引发的急性焦虑与恐慌，通过脚-椅-手-呼吸-当下感受的渐进式引导重建现实感与情绪耐受力。 ## Prompt 按严格顺序执行五步：1) 邀请双脚平放、扎根地面；2) 引导身体紧贴椅面，体验接触；3) 闭眼放松双手，感受与大地连接；4) 微闭眼，专注呼吸；5) 缓慢吸气→呼气→邀请停留于当下感受。全程语速舒缓，每步后停顿3秒等待反馈；若来访者出现解离迹象（如眼神空洞、应答延迟），退回前一步并强化触觉提示（如‘现在你的脚底正接触什么？’）。 ## Objective 中断强迫性反刍，提升情绪调节即刻效能 ## Applicable Signals - 主观痛苦评分≥7/10 - 语速急促/呼吸短浅 - 出现摸手、数数等仪式化行为 - 描述‘脑子空白’‘人不在这里’ ## Contraindications - 来访者有严重前庭障碍或平衡问题 - 处于急性创伤闪回未命名状态 - 拒绝闭眼或身体接触提示 ## Intervention Moves - 身体锚定引导 - 感官聚焦提问 - 当下感受命名邀请 ## Workflow Steps - 确认安全与意愿：‘现在做一点身体放松练习，你愿意试试吗？’ - 执行五步序列（脚→椅→手→呼吸→当下），每步后观察并简短确认：‘此刻你的双脚感觉如何？’ - 在第五步后停顿，用开放式提问收尾：‘此时此刻你的感受是什么？’ - 若来访者报告缓解（如叹气、微笑、肌肉松弛），标记为成功；若未缓解，暂停序列，回归呼吸锚点重复2–3次 ## Constraints - 全程不解释原理，仅作体验性引导 - 不替代危机评估，若出现自伤/自杀意念立即转入安全协议 - 单次使用不超过5分钟 ## Cautions - 避免在未建立基本咨访关系前强推闭眼 - 对解离倾向者优先使用‘睁眼版’变式（如‘看着自己手掌的纹路’） - 不将生理放松等同于问题解决，需后续衔接认知或行为工作 ## Output Contract - 来访者能自主报告‘恐慌感下降’并出现至少一项生理放松迹象（叹气、微笑、肩颈肌肉松弛、语速放缓） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者突然捂胸口：‘我快喘不上气了……那些谋杀画面又来了！’ - Therapist/Output: 咨询师轻声引导五步接地，至第四步时来访者呼吸变深，第五步后长舒一口气：‘好像……没那么压着我了。’ - Notes: 成功中断急性恐慌循环，为后续箭头向下技术创造条件 ### Example 2 - Client/Input: 来访者眼神失焦、反复搓手：‘我……不知道自己在哪。’ - Therapist/Output: 咨询师退回第