合理情绪想象技术实施

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 合理情绪想象技术实施 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 合理情绪想象技术实施 指导来访者在安全状态下想象重历困扰情境，同步植入新合理观念，并即时记录情绪变化，强化认知-情绪联结的积极转化。 ## Prompt 1. 确认来访者当前情绪唤起度（3–6/10）且已初步接纳替代性合理信念；2. 引导其闭眼放松，用平稳语速描述原困扰情境细节；3. 在关键冲突点自然嵌入已协商的新合理观念（如‘我无法控制他人，但可以调整自己的反应’）；4. 指令暂停想象，睁开眼，立即命名新情绪体验；5. 共同记录情绪变化与对应观念，给予具体化正向反馈（如‘你刚才说‘胸口没那么发紧了’——这说明新想法正在影响身体反应’）。 ## Objective 巩固新合理观念的情绪体验联结 ## Applicable Signals - 来访者能复述新合理观念 - 能配合意象引导（如‘我能想象那个场景’） - 自评情绪强度在3–6/10区间 ## Contraindications - 来访者有严重创伤闪回史 - 存在现实检验障碍（如无法区分想象与现实） - 当前情绪唤起≥7/10且无已掌握的稳定化技巧 ## Intervention Moves - 意象引导 - 观念植入 - 即时情绪命名 - 认知-情绪联结反馈 ## Workflow Steps - 确认准备状态：核查情绪唤起度、信念接纳度、意象能力 - 情境锚定：用来访者语言简述原困扰事件（如‘小组作业中成员拖延，你没表达又很憋闷’） - 引导想象：分步进入→停驻冲突点→植入新观念→观察身体/情绪反应 - 退出与命名：指令停止想象，睁眼，用第一人称描述新体验（如‘这次心里有点松动’） - 联结强化：将新体验与新合理观念直接挂钩，并书面记录 ## Constraints - 必须在咨询师全程陪伴下进行，不可作为家庭作业 - 单次想象时长不超过90秒，避免过度沉浸 - 每次仅聚焦一个具体情境片段 ## Cautions - 若来访者出现皱眉、屏息、肢体僵硬等生理唤醒升高信号，立即中止并启动接地技术 - 避免使用绝对化指令（如‘你必须感到轻松’），改用探索性语言（‘你注意到什么变化？’） ## Output Contract - 来访者能用第一人称、具身化语言清晰描述想象后的情绪变化（如‘这次没那么憋闷了，反而有点轻松’），并明确将其与某条新合理观念关联；咨询师完成《合理情绪想象记录表》（含情境、旧信念、新观念、新情绪描述、强化反馈）。 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者回忆思政课小组作业拖延事件，旧信念：‘我说了也没用，还会破坏关系’；新观念：‘表达我的需求不等于要求对方改变，是我自我边界的练习’。 - Therapist/Output: 来访者睁开眼说：‘刚才想到要开口时，手心还是出汗，但胸口没那么压着