不确定性情境下的认知暴露练习

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 不确定性情境下的认知暴露练习 --agent claude-code

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# 不确定性情境下的认知暴露练习 引导来访者主动接触网络健康相关信息中的模糊、矛盾或非权威性不确定内容，同步记录自动想法与主观焦虑强度（0–10），持续暴露直至焦虑自然消退，以系统性提升对健康信息不确定性的忍受力。 ## Prompt 1. 共同选择一段典型网络健康信息（如症状描述模糊、来源不明、结论矛盾的网页片段）；2. 指导来访者阅读后立即记录：当前情境、自动想法、情绪名称及强度（0–10）、身体反应；3. 鼓励不查证、不跳过、不中断，静待焦虑自发波动；4. 每次练习后复盘‘焦虑峰值何时出现？何时开始下降？下降是否伴随新觉察？’；5. 连续3次练习后对比焦虑曲线变化。 ## Objective 降低对健康信息不确定性的条件性焦虑反应 ## Applicable Signals - 言语中频繁使用‘万一…就完了’‘肯定有问题’等绝对化预测 - 搜索行为呈现‘反复验证—短暂缓解—再搜索’循环 - 回避阅读无明确结论的健康内容 ## Contraindications - 当前有明确躯体疾病未排除 - 存在惊恐发作史且未稳定 - 无法完成自我监测记录 ## Intervention Moves - 共选刺激材料 - 结构化即时记录（情境-想法-情绪-身体） - 耐受锚定（‘允许焦虑存在，不需消灭它’） - 曲线复盘归因（区分‘真实威胁’与‘不确定性触发’） ## Workflow Steps - 评估当前焦虑基线（0–10）并确认暴露意愿 - 共同选取一段300字以内、含模糊/矛盾/非权威特征的网络健康文本 - 指导逐句阅读，每段落后暂停，填写简版暴露记录表（情境、自动想法、SUDS分、身体反应） - 维持暴露状态，不打断、不查证，观察焦虑自然波动，记录峰值与回落时间点 - 练习结束时总结：‘什么没发生？什么发生了但没失控？’ - 三次练习后对比SUDS峰值降幅与持续时间缩短率 ## Constraints - 单次暴露时长≤15分钟 - 每次记录必须包含SUDS数值与具体自动想法原文 - 若SUDS≥8且持续＞8分钟，启动放松技术过渡，不中止暴露目标 ## Cautions - 避免使用医学术语或诊断标签作为暴露材料；禁止引入真实未确诊疾病案例；不将‘正确答案’作为练习目标，聚焦耐受过程本身 ## Output Contract - 来访者独立完成3次结构化暴露练习，每次记录完整；3次中至少2次实现SUDS峰值下降≥40%且焦虑持续时间缩短≥50%；能口头陈述1项‘焦虑未导致实际伤害’的亲历证据。 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者读到‘这种头痛可能是良性也可能是脑瘤早期信号’后SUDS=9，写下‘我马上要瘫痪了’ - Therapist/Output: 引导其重读