三栏表引导式自动思维识别

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 三栏表引导式自动思维识别 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 三栏表引导式自动思维识别 使用三栏表（情境-情绪-自动思维）技术，在具体生活事件中引导来访者区分情绪与自动思维，确认其关联性，并练习初步评价与替代。适用于已建立基本咨访联盟、能描述具体事件的抑郁情绪来访者。 ## Prompt 1. 请来访者回忆并清晰描述一个近期发生的、引发明显情绪反应的具体生活事件（如‘和学长拍摄任务中被忽略’）； 2. 引导其命名当时的情绪（如‘低落’），并用0–10分标定强度； 3. 提问聚焦：‘那一刻，你心里闪过的第一个想法是什么？’‘还有没有其他类似的想法？’避免解释或评判，仅记录原话； 4. 共同确认该想法是否属于‘自动思维’（快速、简短、情绪化、未经检验）； 5. 鼓励来访者将情境、情绪（含强度）、自动思维逐栏填入三栏表； 6. 不进入挑战或重构阶段——本技能止步于可辨识、可记录的思维觉察。 ## Objective 提升对自动思维的觉察与初步辨析能力 ## Applicable Signals - 来访者能提供具象时间/人物/行为细节（如‘上周拍摄时’‘学长没让我操作相机’） - 情绪命名稳定（不频繁切换‘难过/生气/空’等） - 能复述‘自动思维是下意识蹦出来的想法’这一定义 ## Contraindications - 来访者处于严重解离或现实检验受损 - 事件描述模糊笼统无细节 - 情绪无法命名或波动剧烈不稳定 ## Intervention Moves - 开放式提问（‘那一刻你心里最先想到的是什么？’） - 情绪强度锚定（0–10分标尺） - 原话复述与确认（‘你刚说的是‘很多余’，对吗？’） - 表格视觉化呈现（手绘或打印三栏表） ## Workflow Steps - 锚定具体事件：邀请来访者用‘谁-何时-何地-做了什么’结构复述事件 - 情绪标注：命名情绪 + 0–10强度评分（例：‘低落，6分’） - 自动思维提取：用开放式提问捕获1–2条原生态思维（例：‘觉得自己没用’‘有没有我都一样’） - 三栏归整：共同填写表格（情境栏｜情绪+强度栏｜自动思维栏） - 确认完成：来访者能独立指认‘这是我的自动思维’并复述内容 ## Constraints - 必须在已建立基础信任关系后使用 - 不用于首次咨询 or 危机干预阶段 - 不替代情绪正常化或安全感建立步骤 ## Cautions - 避免代入解释（如‘你是不是觉得被排斥？’），须忠实记录来访者原话 - 若自动思维条目超过2条，优先选取情绪强度最高对应的一条完成首表 - 当来访者出现躯体不适或回避，立即暂停并回归接地技术 ## Output Contract - 来访者独立填写完整三栏表条目（含1个具体情境、对应情绪强度评分、1–2条可辨识的自动思维陈述） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Cl