资源清单共建与自我赋能

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 资源清单共建与自我赋能 --agent claude-code

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# 资源清单共建与自我赋能 在CBT咨询结束阶段，咨询师与来访者共同填写结构化‘我所拥有的资源清单’，系统识别并具象化其内在能力、社会支持与行为策略三类以上可调用资源，以增强自我调节信心、降低咨询依赖、巩固疗效并预防复发。 ## Prompt 引导来访者逐项回顾：（1）自身已验证的有效应对方式（如深呼吸、暂停技术、积极自我对话）；（2）可信赖的支持者及其具体可提供的帮助（如朋友倾听、家人陪伴就医）；（3）已掌握的CBT工具与家庭作业成果（如认知记录表、行为激活日志）。每类至少列出2项，要求来访者说明‘何时/如何使用’。最后共同确认清单，并邀请来访者口头复述2项资源及对应使用场景。 ## Objective 巩固疗效、提升自我效能感、预防复发 ## Applicable Signals - 来访者主动提及‘以前其实也能扛住’‘上次用那个方法挺管用’等自我觉察性陈述 - 对咨询师反馈表现出眼神亮起、身体前倾等微小赋能响应 - 能准确复述前期作业要点但质疑‘自己单独做会不会失效’ ## Contraindications - 来访者过去48小时内有自杀意念或计划未充分评估与稳定 - 尚未完成至少3次结构化家庭作业且无明显依从性证据 - 存在持续妄想（如坚信‘全世界没人真正帮我’）且未经精神科协同处理 ## Intervention Moves - 共构式提问（‘这个能力你第一次发现是在什么时候？谁曾见证过它有效？’） - 具象化锚定（将‘乐观又现实的期待’转化为清单中某项资源的具体使用时间/频率） - 去病理化命名（如将‘反复检查’重命名为‘高度负责的细节管理倾向’并纳入资源） ## Workflow Steps - 步骤1：简要回顾前7次咨询关键进展与作业成果，聚焦‘你已做到的部分’而非未完成项 - 步骤2：引入‘资源清单’概念，强调‘资源不是等待被给予的，而是你已拥有、可随时调用的能力与联结’ - 步骤3：分三栏共同填写（内在能力｜社会支持｜行为工具），每栏至少2项，每项需附1句‘我可用它来应对______’ - 步骤4：邀请来访者口头复述2项资源及使用场景，咨询师同步正向确认其现实性与可行性 - 步骤5：将清单转为‘自助协议’——约定未来2周内自主调用其中1项资源并简记效果 ## Constraints - 清单必须由来访者主述生成，咨询师仅作澄清、归类与具象化，不代填或过度补充 - 所有资源须有前期咨询或生活实证（如‘上周用ABC表调整了和室友的争执’） - 避免抽象赞美（如‘你很坚强’），全部指向可观察、可重复的行为或关系事实 ## Cautions - 警惕将‘资源清单’变为新形式的完美主义压力源——需明确‘清单是起点，不是考核’ - 若来访者首次尝试即否定全部资源，立即切换至‘最小可行资源’探询（如‘此刻你能感觉到脚踩地面吗？这就是一个真实资源’）