行为激活日程结构化制定

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 行为激活日程结构化制定 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 行为激活日程结构化制定 协助来访者制定包含必要任务、身体激活与愉快活动的7日结构化日程表，以打破抑郁/焦虑维持循环，提升掌控感与正向强化，强调微小启动、具身锚定与评分反馈机制。 ## Prompt 引导来访者共同设计7日结构化日程表：按时间分段（如上午/下午/晚上），明确标注三类活动——必要任务（如上课、洗漱）、身体激活（如快走15分钟）、愉快活动（如听音乐、联系朋友）；每项活动旁预留‘预期愉悦度’和‘预期掌控度’（0–10分）评分栏；强调‘完成即成功’，不追求时长或强度，优先保证可执行性与规律性。 ## Objective 生成可执行、平衡的行为激活周计划 ## Applicable Signals - 言语中流露‘什么都不想做’‘一天浑浑噩噩’‘不知道该干啥’ - 咨询中频繁停顿、语速缓慢、姿态萎靡 - 前次作业未完成且归因为‘没动力’而非具体障碍 ## Contraindications - 来访者存在重度运动障碍或医嘱严格限制活动 - 当前主要困扰为急性应激反应而非行为抑制 ## Intervention Moves - 共情性命名行为抑制（如‘这像身体被按了暂停键’） - 具身化提问（‘如果给今天的能量画个形状，它像什么？’） - 微小胜利锚定（‘昨天你主动倒了杯水——这就是激活的起点’） ## Workflow Steps - 1. 共同回顾过去24小时实际活动（用时间线法简记），识别空白时段与低能量惯性点 - 2. 分类生成三类活动候选池（必要/激活/愉快），每类各列3–5个具体、微小、可5分钟内启动的选项 - 3. 协作填充7日表格：每日选1项激活+1项愉快+2–3项必要，标注起止时间及双维度预期评分 - 4. 预演执行障碍（如‘下雨不能散步→室内拉伸替代’），约定每日睡前2分钟快速勾选完成项并补填实际评分 - 5. 约定下次咨询聚焦‘评分差异分析’而非完成率 ## Constraints - 需在来访者情绪相对稳定、具备基本注意力集中能力时开展 - 避免将日程表设计为高负荷清单；首周总激活活动建议≤3项/日 ## Cautions - 不将‘未完成’等同于失败，须即时重构为数据反馈（如‘哪一栏评分偏差最大？为什么？’） - 警惕用日程表隐性施加控制感压力；始终由来访者主导条目选择与时间分配 ## Output Contract - 来访者带回填写完整的7日结构化日程表（含时间、活动类型、预期愉悦度/掌控度评分） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我连起床都费劲，更别说安排什么日程。’ - Therapist/Output: therapist: ‘那我们先不排全天——就从‘床边坐30秒’开始，把它写进明天上午第一格，旁边打个问号：‘坐这儿