行为治疗放松训练三步法

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 行为治疗放松训练三步法 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 行为治疗放松训练三步法 一种结构化的行为干预流程，用于帮助来访者缓解急性情绪激动（如哭泣不止），通过原理讲解、示范指导与家庭作业布置实现可观察的行为调节。 ## Prompt 1. 先简明介绍放松训练的原理（强调行为可习得、紧张反应可被系统性降低，不涉及潜意识解释）； 2. 引导来访者采用同步语音引导的想象放松法：用平稳语速描述安全、中性意象（如阳光草地、静谧海滩），同步指导呼吸节奏与肌肉渐进放松，关键词重复、停顿充分； 3. 在当次会谈中完成至少1轮完整引导练习，即时强化其微小配合行为（如‘你刚才吸气时肩膀松了一点’）； 4. 共同协商并具象化家庭作业：明确时间、频次（每日1–2次）、时长（5–10分钟）、记录方式（主观紧张度0–10分 + 1词身体感受或觉察）。 ## Objective 降低急性情绪唤起水平，建立可重复的自我调节行为 ## Applicable Signals - 生理唤醒升高（呼吸急促、颤抖、流泪不止） - 语言表达碎片化但保有现实检验或无现实解体/定向障碍 - 对结构化语音指令有基本回应能力（如短暂目光接触、点头、可执行简单动作） ## Contraindications - 来访者处于严重解离、急性精神病性发作、意识模糊状态 - 存在活跃的自杀/自伤意念或未处理的危机风险需优先干预 - 情绪激动由未处理的创伤闪回直接引发且无安全锚定资源 - 来访者明确拒绝身体导向干预 ## Intervention Moves - 原理简述 - 同步语音引导的想象放松示范 - 呼吸同步建模 - 即时行为强化 - 协作式家庭作业具象化约定 ## Workflow Steps - 评估当前情绪唤起水平（0–10分）并用1–2句话确认练习意愿与自主控制权（如‘你愿意跟我一起试一次呼吸信号吗？可以随时暂停’） - 用1–2句话说明放松是可训练的生理反应（如‘紧张像肌肉，放松也能练’），明确区分‘接纳情绪宣泄’与‘调节生理唤醒’ - 进行3–5分钟同步语音引导的想象放松（语速缓慢、停顿充分、避免创伤联想意象如‘黑暗’‘封闭’‘坠落’） - 询问体验，标注至少一项具体可观察进步（如‘额头没那么紧了’‘三次呼气后手抖减轻’） - 共同制定家庭作业：明确时间、频次、记录方式（简易评分+1词感受），写入咨询笔记并口头复述确认 ## Constraints - 不替代危机评估与安全干预 - 不用于意识模糊、急性精神病性发作期来访者 - 单次引导时长严格控制在8分钟内 - 全程维护求助者自主控制感（允许随时暂停、调整姿势、跳过意象） - 不将放松等同于‘必须停止哭泣’，优先接纳情绪宣泄 ## Cautions - 若来访者在引导中出现解离迹象（眼神空洞、失联、时间感混乱）或强烈不适，立即中止并切换为接地技术（如‘请握紧椅子扶手，告诉我你此刻看到的三种蓝色物体’）