情绪外化作业布置

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 情绪外化作业布置 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 情绪外化作业布置 指导来访者将情绪具象化为可观察的客体（如形状、颜色、大小），以增强心理距离、削弱认知融合、降低经验性回避，是接纳与承诺疗法（ACT）中促进接纳意愿的关键家庭作业。 ## Prompt 引导来访者暂停对情绪的认同性反应，邀请其将当前困扰的情绪（如焦虑、羞耻、愤怒）想象成一个独立存在的物理对象：它有形状、质地、颜色、温度、重量、运动方式等。强调‘这不是你，而是你此刻正在体验的一个现象’。示范1–2个简例（如‘紧张像一团发烫的毛线球’），随后请来访者自主完成并记录在作业表中。 ## Objective 提升情绪觉察与去中心化能力 ## Applicable Signals - 来访者频繁使用‘我就是…’句式（如‘我就是个失败者’） - 情绪描述抽象且自我卷入（如‘我整个人都垮了’） - 在解离练习后仍难以松动对情绪内容的评判 ## Contraindications - 来访者缺乏基本具象化能力 - 存在感知觉障碍（如幻视/幻听干扰现实检验） - 当前聚焦于安全危机处理（如自伤冲动、急性解离） ## Intervention Moves - 外化语言引导（‘它’而非‘你’） - 感官维度拓展（视觉/触觉/空间/动态） - 去评判性反馈（‘你注意到它很尖锐，这很有意思’） ## Workflow Steps - 1. 确认来访者已理解‘想法≠事实’及‘观察者自我’概念 - 2. 引导具象化：‘如果这个情绪是一个物体，它看起来像什么？摸起来怎样？有多大？’ - 3. 邀请命名与记录：用1–2句话写下该情绪的客观化描述（含形状/颜色/大小/动态） - 4. 共同检查作业格式：确保描述聚焦于‘它’而非‘我’，不包含价值判断 - 5. 约定下次会谈带回并共同检视，聚焦观察过程而非修正内容 ## Constraints - 必须在已完成基础认知解离练习（如‘我有一个想法：我很生气’）之后引入 - 不可替代共情与情绪命名，须作为体验性巩固环节而非替代性干预 ## Cautions - 避免引导过度病理化隐喻（如‘抑郁是黑色毒蛇’可能强化威胁感）；优先中性或可承载变化的意象（如‘沉重的灰云’） - 若来访者抗拒或无法生成意象，退回到身体感受锚定（如‘这个情绪在身体哪个部位？是什么感觉？’） ## Output Contract - 来访者完成并带回一份具象化情绪记录，格式为：‘[情绪名称]是[形状][颜色][大小][其他可观察特征]’（例如：‘焦虑是灰色带刺的球’） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我一想到考试就窒息，根本没法呼吸。’ - Therapist/Output: 咨询师：‘如果这种‘窒息感’是一个东西，它会是什么样子？比如，它像一块石头，还是一团