行为放松训练引导

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 行为放松训练引导 --agent claude-code

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# 行为放松训练引导 指导来访者通过渐进式肌肉放松与情境想象，实现从生理紧张到心理平静的转化；适用于考试焦虑等以躯体唤醒为特征的急性焦虑状态。 ## Prompt 请来访者靠在沙发或座椅上，全身各部位处于舒适状态，双臂自然下垂或搁置在扶手上；引导其想象轻松情境（如漫步田野）；用轻柔、愉快的声调依次引导放松手臂→头部→躯干→下肢，重点强调肌肉松弛感；全程10–15分钟；过程中关注呼吸节律，鼓励来访者自主报告身体感受。 ## Objective 降低自主神经唤醒水平，建立身心放松反应 ## Applicable Signals - 呼吸急促 - 肩颈僵硬 - 手部微颤 - 语速加快 - 坐立不安 ## Contraindications - 来访者有严重解离或现实感丧失 - 存在未控制的癫痫或心血管疾病禁忌 - 拒绝闭眼或身体接触 ## Intervention Moves - 引导性意象植入 - 渐进式肌肉放松指令 - 声调节奏调控 - 呼吸同步提示 - 即时反馈确认 ## Workflow Steps - 1. 建立安全设置：确认环境适宜，说明练习目的与自愿原则。 - 2. 身体准备：指导坐姿/卧姿，双臂自然放置，闭眼（如同意），深呼吸三次。 - 3. 情境锚定：轻声引导想象宁静场景（如田野、海滩），强调感官细节。 - 4. 肌肉放松序列：按‘手臂→头部→躯干→下肢’顺序，每部位给予15–20秒专注引导，强调‘松沉’‘温暖’‘无力感’。 - 5. 呼吸整合：在放松末段同步引导腹式呼吸，节奏缓慢均匀（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒）。 - 6. 回归与反馈：轻柔引导回到当下，询问‘此刻哪一部位最松弛？’并确认呼吸平稳度。 ## Constraints - 须确保环境安静、私密；来访者处于清醒且可配合状态；首次使用需全程陪伴引导 ## Cautions - 避免在疲劳过度或低血糖状态下开展；若来访者出现头晕、恶心应立即中止；不替代医学评估 ## Output Contract - 来访者能自主报告至少一处肌肉松弛感，并在引导下维持3分钟以上平稳呼吸（呼吸频率≤12次/分钟，无屏气或叹气）。 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者进入咨询室后手抖、语速快，自述‘心跳快得要跳出来’。 - Therapist/Output: 咨询师启动本技能，12分钟后来访者手部颤抖停止，呼吸由24次/分钟降至11次/分钟，报告‘肩膀像卸下了书包’。 - Notes: 即时应用，作为焦虑急性期稳定化第一步。 ### Example 2 - Client/Input: 第3次咨询中，来访者回忆考试场景时突然皱眉、握拳。 - Therapist/Output: 咨询师暂停叙事，引导完成5分钟简化版（仅