考试成功经验激活作业

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 考试成功经验激活作业 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 考试成功经验激活作业 布置来访者书面记录过往考试成功经历，强化自我效能感；作为行为激活与认知重建的前置家庭作业。 ## Prompt 请回忆并写下你过去考试中表现良好的3次具体经历。每次需包含：时间（如‘高二上学期期中’）、科目、结果（如‘数学92分，班级前5’）、你当时采取的具体行动（如‘提前两周每天整理错题，考前模拟限时训练’）。不需美化，只需真实、可验证的细节。 ## Objective 激活积极记忆图式，削弱‘我总考不好’的自动化负性信念 ## Applicable Signals - 来访者说‘我从来没考好过’‘每次考试都砸’ - 自评能力明显低于客观成绩或教师反馈 - 对咨询师建议表现出怀疑但愿意尝试小任务 ## Contraindications - 来访者否认任何考试成功经历且拒绝探索例外 - 存在严重抑郁导致记忆提取困难 - 作业依从性极低且无支持系统 ## Intervention Moves - 引导具体化回忆（时间/科目/结果/行动四要素） - 接纳模糊表达后温和追问细节 - 将书写动作本身作为行为激活锚点 ## Workflow Steps - 1. 在会谈中明确说明作业目的：不是为了‘安慰’，而是收集真实证据来更新大脑对‘我能考好’的判断； - 2. 示范一条符合四要素的成功记录（脱敏示例，不使用来访者真实信息）； - 3. 当场让来访者口头尝试描述一次成功经历，咨询师协助补全缺失要素； - 4. 布置书面记录任务，约定下次咨询时共同检视内容真实性与细节饱满度。 ## Constraints - 不接受笼统表述（如‘以前考得还行’）； - 必须含可交叉验证的客观信息（时间、科目、分数/排名、具体行动）； - 若来访者仅提供1–2条，不催促追加，转而聚焦其提供的条目深度加工。 ## Cautions - 避免使用‘你应该记得’等暗示记忆责任的措辞； - 当来访者卡在‘想不起来’时，改用‘有没有哪次考完你觉得松了口气？当时发生了什么？’等情境线索启动回忆； - 不将未完成作业等同于阻抗，优先探查执行障碍（如书写困难、时间不足、担心被评判）。 ## Output Contract - 来访者提交至少3条具体、可验证的成功事件记录（含时间、科目、结果、自身行动） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我真想不起来有哪次考得好……都是勉强及格。’ - Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们换个方式——有没有哪次考完，你心里没那么慌，甚至有点轻松？哪怕只有一点点，当时发生了什么？’ - Notes: 用情绪线索替代成绩线索启动记忆提取 ### Example 2 - Client/Input: 来访者交来纸条：‘初三数学考过一