想象—放松配对训练指导

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 想象—放松配对训练指导 --agent claude-code

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# 想象—放松配对训练指导 指导来访者将渐进式放松反应与社交情境想象配对，以建立抑制性条件反射，阻断焦虑的自动激活；含适应性确认、个体化恐怖等级表共建、结构化家庭作业与日志反馈校准。 ## Prompt 1. 确认来访者已掌握基础放松技巧（如腹式呼吸、渐进式肌肉放松），并能静坐5分钟以上专注体验身体感受； 2. 向来访者简明解释‘放松反应可抑制焦虑反应’的原理（条件性抑制）； 3. 指导其使用指定放松训练音频，在放松状态下逐级引入低强度社交想象（如‘站在宿舍门口’），若出现紧张即暂停、回归放松； 4. 协同来访者共同构建3–5级‘社交恐怖等级表’（从最轻到最恐惧的情境），确保每级仅引发轻微不适（≤3/10）； 5. 明确布置作业：每日2次、每次20分钟‘想象—放松’训练，使用同一音频，记录训练日志（时间、情境等级、放松完成度、紧张评分0–10）； 6. 下次咨询前核查日志，聚焦稳定性（连续3天完成）与主观紧张下降（≥30%）。 ## Objective 建立放松对社交刺激的抑制性条件反射 ## Applicable Signals - 来访者描述‘一想到发言就手心出汗’‘脸红发烫’等可量化生理反应 - 能区分不同社交情境的焦虑强度差异 - 表达愿意尝试非药物干预 ## Contraindications - 来访者无法静坐或集中注意力超3分钟 - 存在未控制的癫痫或心血管禁忌 - 否认任何情境诱发紧张 ## Intervention Moves - 放松适应性确认 - 社交情境分级具象化 - 想象—放松同步锚定 - 结构化家庭作业布置 - 日志反馈校准 ## Workflow Steps - 评估基础放松能力与注意力耐受度 - 共构个体化社交恐怖等级表（3–5级，锚定生理指标） - 演示并引导首次‘低等级情境+放松’配对练习 - 发放标准化放松音频，明确训练参数（频次/时长/记录项） - 约定日志提交与下次咨询复盘节点 ## Constraints - 必须使用来访者已验证适应的放松音频 - 首周仅使用等级表中最低1–2级情境 - 禁止在疲劳、空腹或用药后立即训练 ## Cautions - 避免在训练中强行推进至高焦虑等级；若单次紧张评分＞4/10，须退回前一级并延长放松时长 - 警惕‘完美执行’倾向——允许中断、重试、跳过，重点在反应觉察而非完成度 ## Output Contract - 来访者独立完成3天以上‘想象—放松’训练日志，且自评紧张感在想象中下降≥30%（0–10分） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我试了昨天的音频，想到‘和室友打招呼’时心跳快，但深呼吸后压下去了，记了分：开始6分，结束2分。’ - Therapist/Output: 肯