强迫情境即时应对握拳三步法

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 强迫情境即时应对握拳三步法 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 强迫情境即时应对握拳三步法 在强迫行为或焦虑情绪突发时启动的简短行为干预微技能，通过握拳动作锚定注意力、中断自动化反应链并重建自我调控。 ## Prompt 当来访者报告‘马上要洗手/检查/计数’、出现心悸出汗等焦虑躯体征，或处于已识别的强迫诱发情境中时，立即引导其执行三步握拳训练：①觉察冲动/焦虑，同步缓慢握紧双拳（3秒）；②保持握拳状态，专注感受手部张力与呼吸节奏（3秒）；③缓慢松开拳头，同步长呼气，默念‘我暂停一下’（4秒）。重复三次。全程语速平稳，不催促，强调‘完成即有效’，不追求完全消除冲动。 ## Objective 阻断强迫冲动-行为循环，恢复当下行为选择权 ## Applicable Signals - 语言提示冲动迫在眉睫（如‘我忍不住了’‘再不洗就脏了’） - 身体出现自主神经激活表现（面色发白、手抖、呼吸急促） - 环境线索匹配既往强迫诱因（如接触门把手后） ## Contraindications - 来访者正经历幻觉或命令性幻听 - 存在现实检验障碍导致无法理解‘握拳’指令 - 手部外伤或活动受限 ## Intervention Moves - 动作锚定（握拳） - 时间延宕（3秒握/4秒松） - 呼吸耦合（呼气同步松拳） - 去评判化反馈（不评价冲动强弱，只确认行为完成） ## Workflow Steps - 确认触发信号：快速核对是否符合任一适用信号 - 简明指令：用短句发出‘现在，请跟我一起握拳——停——松开’三步指令 - 同步引导：每步配以3–4秒计时提示与呼吸同步（吸气握、屏息持、呼气松） - 即时反馈：询问‘刚才那一下，你注意到什么？’，聚焦身体觉察而非内容解释 - 锚定强化：结束时肯定‘你刚刚完成了暂停，这是你对自己的照顾’ ## Constraints - 必须在冲动初起至峰值前启动，延迟超过10秒效果显著下降 - 单次执行不超过2分钟，避免演变为仪式化动作 - 不可替代暴露练习，仅作急性调节工具 ## Cautions - 若连续三次执行后冲动强度无下降，需转为安全评估与支持性稳定化 - 避免使用‘控制住’‘忍住’等强化控制悖论的措辞 - 对儿童或认知障碍者需配合视觉提示卡简化步骤 ## Output Contract - 来访者在冲动峰值时完成三次握拳-松开循环，随后报告‘冲动强度下降’或‘能暂停3秒以上’ ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者突然起身冲向洗手间，说‘手指全是细菌，必须马上洗！’ - Therapist/Output: 治疗师平静伸手示意暂停，同步说：‘现在，握拳——停——松开’，完成三轮后问：‘刚才握拳时，你手心是热还是凉？’ - Notes: 用具体感官问题打断灾难化思维链条 ### Exampl