厌恶疗法橡皮筋弹击操作
在来访者出现强迫性可怕念头时，通过前臂橡皮筋弹击产生可控的轻微不适感，建立念头与不适的条件反射联结，从而抑制念头自动浮现。该操作需在稳定咨访关系基础上实施，强调可逆性、合作性与即时反馈。
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# 厌恶疗法橡皮筋弹击操作 在来访者出现强迫性可怕念头时，通过前臂橡皮筋弹击产生可控的轻微不适感，建立念头与不适的条件反射联结，从而抑制念头自动浮现。该操作需在稳定咨访关系基础上实施，强调可逆性、合作性与即时反馈。 ## Prompt 1. 确认来访者当前无自伤冲动、皮肤完好、痛觉正常，并已知情同意；2. 示范并共同选择橡皮筋松紧度（以弹击后有清晰但不疼痛的触觉为宜）；3. 指导来访者在念头初现即刻拉弹橡皮筋，每次弹击后暂停呼吸1秒，观察念头强度变化；4. 每次弹击后引导简短自我报告：'念头是否变弱？延迟？或转移？'；5. 单次咨询中最多使用3轮，每轮不超过5次弹击；6. 结束时布置家庭作业：记录每日弹击次数、念头强度（0–10）、后续情绪反应。 ## Objective 抑制强迫性念头的自动浮现 ## Applicable Signals - 来访者能识别念头初现征兆 - 来访者对身体反馈有一定觉察力 - 来访者表达对‘控制念头’有明确动机 ## Contraindications - 来访者有皮肤破损或痛觉过敏 - 存在自伤史或当前有自伤冲动 - 咨询关系尚未稳定或信任不足 ## Intervention Moves - 躯体刺激锚定 - 即时反馈引导 - 刺激强度协同校准 - 自动化回路命名 ## Workflow Steps - Step 1: 共同评估适配性（风险、躯体状态、意愿） - Step 2: 示范-体验-校准橡皮筋刺激强度 - Step 3: 念头诱发下的实时弹击训练（咨询师同步计时与观察） - Step 4: 强度变化结构化反馈（0–10分+描述性语言） - Step 5: 家庭作业布置与签署简易知情备忘 ## Constraints - 橡皮筋须为医用级粗质圆环，不可使用细绳、金属丝或弹性过强材料 - 弹击部位限于前臂内侧非骨突处，单次弹击力度以产生瞬时警觉感为限 - 禁止在情绪崩溃、解离或意识模糊状态下启动 ## Cautions - 若连续3次弹击后念头强度未下降或反升，立即中止并切换至深呼吸放松 - 避免将弹击解释为‘惩罚’，始终锚定在‘打断自动化回路’的神经行为机制上 - 需同步监测心率与面色，出现苍白、冷汗或言语中断须暂停 ## Output Contract - 来访者能独立在念头初现时启动弹击操作，并在当次咨询结束前完成至少1次有效自我报告（含强度评分与主观变化描述） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘刚想到那个画面，心里一紧，手心出汗了。’ - Therapist/Output: 咨询师递上橡皮筋：‘我们试试在它刚冒头时轻轻打断——你来拉一下，告诉我手臂感觉像什么？’ - Notes: 聚焦躯体信号而非内容，启动时机在生
- Prompt
- Objective
- Applicable Signals
- Contraindications
- Intervention Moves
- Workflow Steps
- Constraints
- Cautions
- Output Contract
- Example Therapist Responses
- Example 1
- Example 2
- Files
- Triggers
What does the 厌恶疗法橡皮筋弹击操作 skill do?
在来访者出现强迫性可怕念头时，通过前臂橡皮筋弹击产生可控的轻微不适感，建立念头与不适的条件反射联结，从而抑制念头自动浮现。该操作需在稳定咨访关系基础上实施，强调可逆性、合作性与即时反馈。
How do I install it?
Run `npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 厌恶疗法橡皮筋弹击操作 --agent claude-code` — it drops the skill into your project so the agent can pick it up. Swap the --agent value for codex, cursor or copilot if you use one of those.
Where does this skill come from?
From ECNU-ICALK/AutoSkill, a repository with 539 stars. We read it straight from the repository tree rather than a submitted listing, so what you see here is what is actually published.
Is a popular skill a good skill?
Not necessarily. Stars measure attention, not adoption — a repository can trend for a week and be abandoned. That is why we show the weekly change from our own snapshots next to the total, instead of a single flattering number.