目光接触习惯重建作业

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 目光接触习惯重建作业 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 目光接触习惯重建作业 通过结构化、低压力的真实生活场景任务（如食堂打饭时大致统计性别人数），以行为锚定方式重建自然视线交互习惯，解构‘目光即威胁’的条件化恐惧联结。 ## Prompt 指导求助者在安全、可预测的日常场景中执行具象化、低负荷的目光接触任务：明确任务目标（如‘大致数一数来打饭的男生和女生各有多少人’），强调‘抬头—短暂注视—计数—自然移开’的动作链；不追求互动深度，只锚定‘抬头时不立刻低头’这一可观察行为改变；作业后简要记录完成情况与即时身体/情绪反应（如‘数到3人时手心出汗，但没低头’）。 ## Objective 解构目光接触的恐惧联结 ## Applicable Signals - 求助者描述‘一看人就脸红/发抖/想逃’ - 回避眼神接触成为社交回避的主要表现 - 能识别‘目光’为独立恐惧成分而非泛化焦虑 ## Contraindications - 求助者有严重躯体化反应（如晕厥）或创伤性目光相关记忆 - 作业环境不可控（如高冲突食堂） - 未评估其对‘计数’任务的理解与执行能力 ## Intervention Moves - 行为锚定 - 任务具象化 - 成功阈值设定 - 去评价化反馈 ## Workflow Steps - 1. 与求助者共同确认作业场景（如食堂打饭）及安全边界（如仅限熟识窗口、限定时段） - 2. 明确动作指令：抬头→扫视人群→大致计数（无需精确）→自然移开视线→离开 - 3. 约定记录格式：仅填写‘是否完成’+1句身体/情绪短语（如‘完成了，心跳快但没低头’） - 4. 下次咨询时仅反馈行为事实（‘你完成了3次’），不追问细节或评价表现 - 5. 当求助者稳定完成3次后，微调任务（如增加1秒注视停留），仅当其主动表达‘可以试试’时启动 ## Constraints - 任务必须嵌入真实生活场景，不可模拟或角色扮演 - 计数目标需模糊（‘大致数一数’），避免引发完美主义焦虑 - 首次作业难度须确保90%以上成功率 ## Cautions - 避免将计数结果作为评价标准，仅用作行为锚点 - 若求助者报告强烈不适，立即中止并启用放松技术，不强行推进 - 需同步确认其对‘目光交流作用’的初步认知，防止作业与认知脱节 ## Output Contract - 求助者完成3次以上作业，且自我报告出现‘抬头时不立刻低头’或‘数完人数后未立即逃离’等可观察行为微改变 ## Files - `references/evidence.md` - `references/evidence_manifest.json` ## Triggers - 求助者将目光接触视为核心恐惧刺激 - 日常场景中存在低风险实践机会 - 已掌握基础放松技术