外化技术启动话术

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 外化技术启动话术 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 外化技术启动话术 通过拟人化、第三人称与行为描述性语言，将情绪/症状等经验性问题与来访者身份分离，支持来访者以观察者视角重构自我与问题的关系；适用于来访者将问题状态等同于自我本质的融合性表述。 ## Prompt 以温和、好奇、非评判语气开启对话：‘刚刚你提到“我想死”，如果我们给这个想法起个名字，让它像一个可以被看见、被了解的“东西”，你觉得它会叫什么？它平时喜欢在什么时候靠近你？它最常对你做什么？有没有哪一次，你发现它暂时退后了一点？’——全程聚焦问题行为，不追问原因、不归因于人格或缺陷。 ## Objective 实现问题与人的初步分离，为后续解构与例外寻找建立对话基础 ## Applicable Signals - 使用第一人称融合式表述（如‘我就是没用’‘我活该死’） - 语调低沉、语速缓慢、身体蜷缩等自我消融姿态 - 对‘问题’缺乏距离感描述 ## Contraindications - 来访者明确拒绝给问题命名 - 语言表达严重受限 - 正经历急性解离或现实感丧失 ## Intervention Moves - 命名问题（如'焦虑这个家伙'、'那个叫'完美主义'的访客'） - 询问问题的行为模式（时间、地点、触发条件、惯用策略） - 探索问题对生活各领域的影响（而非'它对你意味着什么'） - 邀请来访者观察问题而非认同问题 ## Workflow Steps - 确认来访者当前困扰的融合性表述（如'我太焦虑了'） - 温和提出外化邀请（如'如果把'焦虑'看作一个独立存在的家伙，它最近常在什么时候靠近你？'） - 协同命名问题（尊重来访者选择的名称，如'小黑影'、'嗡嗡怪'） - 探索问题的行为、影响路径与来访者抵抗它的资源 - 巩固外化语言使用（鼓励来访者复述'它做了什么'而非'我做了什么'） ## Constraints - 必须在稳定的安全氛围和初步信任关系基础上启动 - 不可用于病理化归因（如'你有焦虑障碍'），仅用于经验性描述 - 不使用病理化标签（如‘症状’‘障碍’） - 不将问题归因为性格、懒惰、脆弱等内在特质 - 每次命名后须立即跟进行为观察，避免停留于抽象命名 ## Cautions - 避免隐含价值判断（如'坏的焦虑'），保持中立好奇语气 - 不解释问题成因，不分析家庭系统，不替代认知重构 - 若来访者命名后陷入沉默 or 情绪骤降，立即切换至安全锚定（如呼吸同步、环境感知） - 避免连续追问导致压迫感；每2个问题后留白5秒以上 ## Output Contract - 来访者能自主说出问题名称（如‘绝望小怪兽’‘沉默黑雾’），并描述其行为模式（如‘它总在我写作业时压住我的肩膀’‘它一来我就躲进被子’）而非自我定义（如‘我就是绝望的’‘我天生软弱’） ## Example Therapist Responses ### E