合理情绪疗法核心框架

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 合理情绪疗法核心框架 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 合理情绪疗法核心框架 以ABC理论为基础，识别并挑战不合理信念（如自我否定、童年灾难化归因），代之以合理信念，从而缓解情绪障碍。适用于以认知扭曲为主导的情绪困扰来访者。 ## Prompt 1. 引导来访者描述具体事件（A）及伴随的强烈情绪与行为反应（C）； 2. 共同识别其中隐含的非理性信念（B），聚焦‘必须’‘应该’‘糟糕至极’‘低价值标签’等典型形式； 3. 用苏格拉底式提问检验B的真实性、实用性与柔性（如：‘有什么证据支持这个想法？’‘如果朋友这样想，你会怎么劝他？’）； 4. 协助生成具体、可验证、有弹性的替代性合理信念； 5. 巩固新信念与情绪/行为变化的联结，布置简明认知记录作业。 ## Objective 改变认知结构以缓解情绪障碍 ## Applicable Signals - 使用绝对化用语（‘永远’‘完全’‘必须’） - 将单一事件泛化为整体自我评价（如‘我就是个失败者’） - 情绪强度显著高于事件客观严重性 ## Contraindications - 急性危机或自伤/自杀意念活跃 - 严重精神病性症状 - 认知功能明显受损 ## Intervention Moves - 事件-情绪-信念三角澄清 - 非理性信念类型标注（如‘糟糕至极化’‘过度概括’） - 实证检验提问 - 替代信念共创 ## Workflow Steps - 锚定诱发事件（A）与情绪行为结果（C） - 提取并命名非理性信念（B） - 质疑B的逻辑、证据与效用 - 构建合理信念（rB）并链接新反应 - 布置结构化认知日志巩固 ## Constraints - 单次咨询中聚焦1–2个核心B，避免信息过载 - 不否定来访者感受，仅对信念进行协作性检验 - 替代信念需具象、可操作、符合现实检验 ## Cautions - 避免说教式纠正，保持合作经验取向 - 警惕将‘合理’等同于‘乐观’，强调适应性与弹性而非 positivity - 当B根植于真实创伤史时，需同步处理情感与关系维度，不可简化归因为认知错误 ## Output Contract - 来访者能自主识别1–2个不合理信念，并初步提出替代性合理信念 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我童年那么糟糕，所以我这辈子肯定没救了。’ - Therapist/Output: 咨询师回应：‘你提到‘童年糟糕’是真实的经历，而‘这辈子没救了’像是一个很重的结论——我们能不能一起看看，这个结论里有哪些证据支持？有没有哪怕一小部分事实，暗示事情可能不是全然封闭的？’ - Notes: 示范对B的解构与温和质疑 ### Example 2 - Client/Input: 来访者反复说：‘我一定有病，不然怎么会这么痛苦？’ - Th