饼图责任归因重构

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 饼图责任归因重构 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 饼图责任归因重构 使用视觉化饼图工具协助来访者评估当前时间/精力分配结构，识别失衡领域，并共同设定理想生活比例目标，推动行为调整。适用于功能尚存但生活角色分配严重偏斜的来访者。 ## Prompt 引导来访者将过去一周的时间分配按主要生活领域（如学习、社交、健康、休闲、家庭、睡眠等）划分为扇形区块，绘制‘当前饼图’；再邀请其构想理想状态，绘制‘理想饼图’；对比二者差异，聚焦1–2个最显著失衡领域，协商具体、可测量的小步行为调整意向。 ## Objective 提升生活结构觉察力，激发行为改变动机 ## Applicable Signals - 言语中频繁出现‘除了XX我什么都没做’类绝对化表达 - 自我描述高度单维（如仅以学业表现定义自我价值） - 焦虑/抑郁症状伴随明显作息紊乱或社会功能收缩 ## Contraindications - 来访者处于急性危机或现实检验受损 - 无法完成基本时间分配回忆 - 拒绝可视化表达或具象化任务 ## Intervention Moves - 具象化引导（‘想象这个圆就是你这一周的生命容量’） - 协作命名领域（避免术语化，采用来访者原话如‘刷手机时间’可归入‘休闲’或单列） - 差距反馈（‘我注意到‘健康’从5%变成25%，这个变化对你意味着什么？’） ## Workflow Steps - 1. 介绍饼图隐喻：‘生活像一个圆，不同部分代表你投入精力的不同领域’ - 2. 协同确定4–6个核心生活领域（示例：学习/工作、人际/社交、身心健康、休闲娱乐、家庭责任、睡眠休息） - 3. 引导来访者回忆过去7天实际时间分配，按比例绘制‘当前饼图’（可用纸笔或白板） - 4. 邀请来访者构想‘如果生活更平衡、更有活力，各部分会怎样？’，绘制‘理想饼图’ - 5. 并置对比两张图，聚焦1个最突出差距领域，协商1项下周可执行的具体微调（如‘每天增加15分钟散步’） - 6. 确认该意向符合SMART原则（具体、可测、可及、相关、有时限），并记录为家庭作业 ## Constraints - 需确保生活领域分类简洁、普适（建议≤6类），避免过度细化引发认知负荷 - 理想饼图须由来访者自主生成，咨询师不预设‘正确比例’ - 不用于替代风险评估或危机干预 ## Cautions - 若来访者在绘制过程中出现强烈羞耻或自我否定，需暂停技术，先做情绪容纳与正常化处理 - 避免将饼图解读为道德评判（如‘你太懒’），始终锚定在功能适应性视角 ## Output Contract - 来访者完成当前与理想饼图绘制，并口头确认至少一个具体、可测量、有时限的行为调整意向（如‘下周每天午休后散步15分钟’） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我最近除了