自动思维识别与三栏表引导重构

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 自动思维识别与三栏表引导重构 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# 自动思维识别与三栏表引导重构 使用三栏表（情境-自动思维-情绪）引导来访者识别具体负性事件中的歪曲自动思维，并通过苏格拉底式提问与替代证据生成，促使其形成更平衡、具实证支持的认知表述，实现单次情绪强度显著下降。 ## Prompt 1. 确认来访者报告的具体事件、可命名的情绪及初始评分（0–10）；2. 共同填写三栏表：左栏写客观情境（不加解释），中栏记录浮现的自动思维（原话呈现），右栏标注情绪名称与评分；3. 聚焦中栏思维，用苏格拉底式提问探询证据（‘什么支持/不支持这个想法？有无其他可能解释？最关心的后果是什么？’）；4. 协同生成1条新认知，须含具体反例或情境限定（如‘L刚找男友且不同寝，尚未告知我’），并重评情绪强度；5. 确认新认知带来情绪下降≥3分且具备可检验性。 ## Objective 完成单个自动思维的识别、评估与初步重构 ## Applicable Signals - 来访者使用‘全或无’‘读心术’‘灾难化’等典型认知扭曲语言 - 情绪反应强度明显超过事件客观严重性 - 同一类事件反复引发相似自动思维 ## Contraindications - 来访者拒绝书写或无法专注完成表格填写 - 自动思维内容涉及现实危险（如被跟踪）需先验证事实 - 情绪由生理因素主导（如低血糖、药物副作用）未排除 ## Intervention Moves - 苏格拉底式提问 - 三栏表结构化填写 - 替代证据协同生成 - 情绪再评分锚定 ## Workflow Steps - 心境检查：确认当前情绪名称与0–10分量化评分 - 事件锚定：邀请来访者复述最近一次触发该情绪的具体事件（时间、人物、言行等细节） - 三栏共建：协同填写‘情境｜自动思维｜情绪（名称+分）’，强调中栏记录原始想法（不修饰、不评判） - 思维检视：用3个苏格拉底式问题探询支持/反驳证据及替代解释（例：‘如果朋友遇到同样事，你会怎么安慰TA？’） - 新认知生成：共同撰写1条更平衡表述，须含具体反证或情境限定（如‘L平时对我很好，这次因客观原因未及时告知’） - 情绪再评：请来访者对新认知下同一情绪重新评分，确认是否下降≥3分 ## Constraints - 必须基于来访者亲述的‘此时此地’真实事件，禁用假设性或泛化案例 - 三栏表须由来访者亲笔填写（可口述由咨询师代记），不可代填代答 - 新认知必须包含至少1项具体、可观察的反证或情境限定条件 ## Cautions - 避免直接否定自动思维（如‘这不对’），始终以探索态度提问 - 若情绪下降＜3分，不强行结束，转为深化证据探询或切换行为实验 - 当自动思维隐含羞耻/无价值感时，暂缓挑战，先做共情锚定 ## Output Contract - 来访者独立完成1份完整三栏表（含原始自动思维与新认知），新认知表述中明确包含至少1项具体、可