考试情境理性态度应用作业

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 考试情境理性态度应用作业 --agent claude-code

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# 考试情境理性态度应用作业 布置结构化课后作业，要求来访者在真实复习与模拟考试中，有意识以理性态度替代焦虑相关自动思维，并记录情绪、行为变化，作为下一次会谈的认知重建反馈依据。 ## Prompt 引导来访者选取1–2个近期真实复习或模拟考试情境；协助其识别当时出现的焦虑相关自动思维（如‘考不好就完了’）；共同生成1条简明、可信、可操作的理性回应（如‘考试只是评估工具，我的价值不取决于单次成绩’）；指导其用0–10分标定情绪强度，并简记行为变化（如‘继续做题’‘暂停深呼吸’）；约定下次会谈前完成至少2个不同情境记录。 ## Objective 将理性认知从会谈室迁移至真实考试准备场景 ## Applicable Signals - 来访者能口头复述替代信念 - 对作业形式表现出基本理解与意愿 - 无急性危机或严重解离表现 ## Contraindications - 来访者当前无实际复习/考试任务 - 存在显著执行功能障碍（如无法持续专注5分钟、无法书写） - 前次作业引发明显回避、自我批评或放弃倾向且未处理 ## Intervention Moves - 认知重构引导 - 情境锚定 - 结构化记录示范 - 微小成功强化 ## Workflow Steps - 确认来访者理解理性态度定义（区别于盲目乐观或否认） - 共同选择2个高相关性现实情境（如‘做历年真题时’‘考前3天自习’） - 针对每个情境，快速生成1条个性化理性回应（避免抽象说教） - 示范填写1行记录样例，强调‘体验优先，记录其次’ - 约定提交方式与时限（如微信文字/手写拍照，下次会谈前24小时） ## Constraints - 记录表须精简：仅含四字段——情境、原思维、理性回应、情绪强度（0–10）+行为变化（1句话） - 不强求完美填写；允许‘尝试但未完成’作为有效反馈 ## Cautions - 避免将记录变成自我监控负担；强调‘观察而非评判’ - 若首次记录空白，需在下次会谈中探查阻抗而非直接修正 - 理性回应必须由来访者参与生成，禁用咨询师直接提供标准答案 ## Output Contract - 来访者提交至少2份结构化记录，每份含：具体考试相关情境、原自动思维、自动生成的理性回应、情绪强度（0–10）、简明行为变化描述（≤1句） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 情境：模拟考试发卷前心跳加速；原思维：‘这次再错就证明我不行’ - Therapist/Output: 理性回应：‘心跳快是身体准备状态，错误只说明这道题需要再练’；情绪强度：6；行为变化：做了3次腹式呼吸，翻开试卷 - Notes: 回应聚焦生理正常化+错误功能化，非否定感受 ### Example 2 - Client/Inp