CBT修通阶段三栏表+产婆术式辩论组合
在生活事件语境中，协助来访者识别非黑即白、以偏概全、糟糕至极、无端否认、以己度人、管状视野等六类典型不合理思维，并用更理性、可观察、可验证、可行动的想法替代，从而调节情绪反应。
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Weekly change comes from our own snapshots, not the repository page — it measures attention, not adoption.
# CBT修通阶段三栏表+产婆术式辩论组合 在生活事件语境中，协助来访者识别非黑即白、以偏概全、糟糕至极、无端否认、以己度人、管状视野等六类典型不合理思维，并用更理性、可观察、可验证、可行动的想法替代，从而调节情绪反应。 ## Prompt 1. 锚定具体生活事件（如与舍友冲突、就医经历）； 2. 引导来访者复述当时自动浮现的想法； 3. 对照六类不合理思维模板进行命名归类（不评判，仅标注）； 4. 共同检验该想法的证据支持度与现实适配性； 5. 协同生成1条更平衡、可验证的替代性理性陈述； 6. 简要确认该替代陈述是否带来情绪松动或视角微调。 ## Objective 提升认知觉察力与思维弹性 ## Applicable Signals - 来访者使用‘总是/从不/肯定/必须’等绝对化表述 - 对同一事件给出全好或全坏的单一归因 - 将个别失败泛化为整体能力否定 - 预设最坏结果且无法想象中间可能性 ## Contraindications - 来访者当前注意力涣散或现实检验能力受损 - 尚未完成情绪稳定化基础工作 ## Intervention Moves - 事件锚定 - 自动思维提取 - 模板化命名 - 证据检验 - 替代陈述共建 - 微行动联结 ## Workflow Steps - 选取近3日内具情绪张力的生活事件作为分析锚点 - 邀请来访者原话复述事件中浮现的自动思维 - 对照六类模板共同命名不合理思维类型（提供简明中文标签卡） - 提问：‘这个想法有无反例？有没有其他可能的解释？’ - 协同撰写1条替代性陈述（需含具体行为指向或概率修正，如‘有时会紧张，但多数时候我能表达清楚’） - 询问：‘如果按这个新想法去做一小步，今天最可能尝试什么？’ ## Constraints - 不跳过事件锚定直接进入思维分析 - 不代入咨询师价值观定义‘合理’，而以可观察、可验证、可行动为理性标准 - 每次聚焦1个事件中的1类不合理思维，避免多线并行 ## Cautions - 避免术语轰炸，用‘想法标签’代替‘认知扭曲’等专业词 - 当来访者抗拒命名时，转向例外提问或OH卡隐喻表达 - 若替代陈述仍显绝对化，引入刻度化（0–10分）软化语言 ## Output Contract - 来访者能独立标注某次冲突事件中的1个不合理思维，并写出1条替代性理性陈述 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘舍友又没回我消息，她肯定讨厌我，以后都不会理我了。’ - Therapist/Output: 识别为‘以偏概全+糟糕至极’；替代陈述：‘她这次没回，可能正忙或没看到；过去三次她都及时回复过，我可以稍后温和地问一句。’ - Notes: 用具体次数和可验证行为替代全称判断 ##
- Prompt
- Objective
- Applicable Signals
- Contraindications
- Intervention Moves
- Workflow Steps
- Constraints
- Cautions
- Output Contract
- Example Therapist Responses
- Example 1
- Example 2
- Files
- Triggers
What does the CBT修通阶段三栏表+产婆术式辩论组合 skill do?
在生活事件语境中，协助来访者识别非黑即白、以偏概全、糟糕至极、无端否认、以己度人、管状视野等六类典型不合理思维，并用更理性、可观察、可验证、可行动的想法替代，从而调节情绪反应。
How do I install it?
Run `npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill CBT修通阶段三栏表+产婆术式辩论组合 --agent claude-code` — it drops the skill into your project so the agent can pick it up. Swap the --agent value for codex, cursor or copilot if you use one of those.
Where does this skill come from?
From ECNU-ICALK/AutoSkill, a repository with 539 stars. We read it straight from the repository tree rather than a submitted listing, so what you see here is what is actually published.
Is a popular skill a good skill?
Not necessarily. Stars measure attention, not adoption — a repository can trend for a week and be abandoned. That is why we show the weekly change from our own snapshots next to the total, instead of a single flattering number.