CBT认知重构双路径技术

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill CBT认知重构双路径技术 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# CBT认知重构双路径技术 一种短程认知干预模块，包含‘提问引导’（多角度提问促觉察不合理思维）与‘自我审查’（鼓励表达并反省自我看法）两个平行子路径，用于矫正舞台表现相关的错误归因与灾难化信念。 ## Prompt 分两路同步开展：① 提问引导——用开放式、多角度问题（如‘那次失误前你做了什么准备？别人是否也出过错？最坏结果真的不可承受吗？’）帮助求助者觉察泛化、以偏概全、灾难化等自动思维；② 自我审查——邀请求助者完整陈述对自我的看法（如‘我觉得自己很失败’），再引导其回溯该想法出现的情境、身体感受、伴随行为，并对比现实证据（如过往成功经历、他人反馈）进行细致检验。两条路径可交替或并行，始终聚焦可观察、可验证的具体事件，避免抽象评判。 ## Objective 识别并松动不良认知 ## Applicable Signals - 求助者使用绝对化语言（‘永远’‘彻底’‘肯定’） - 将单一事件过度泛化为自我身份标签（如‘我就是不行’） - 回避讨论具体细节而停留在情绪结论中 ## Contraindications - 求助者处于急性情绪崩溃或思维奔逸状态 - 认知扭曲根植于未处理的依恋创伤或神经发育差异 ## Intervention Moves - 多角度提问 - 自我看法外化陈述 - 情境-感受-行为三联检视 - 现实证据对照 ## Workflow Steps - 1. 确认触发事件（如舞台失误）及当前主导性自动思维； - 2. 启动提问引导路径：提出2–3个不同角度的问题，暂停等待求助者自发联想； - 3. 同步启动自我审查路径：邀请求助者完整说出‘我对自己的看法是……’，随后引导其描述该想法首次出现时的情境、身体反应与后续行为； - 4. 共同寻找可验证的现实反证（如录像回看、他人见证、历史成功记录）； - 5. 协助求助者生成1条更平衡、具情境限定性的替代想法（如‘那次我紧张了，但之前三次表演观众反响很好’）。 ## Constraints - 不替代系统脱敏等行为干预，仅处理认知维度； - 不追问童年创伤或深层动机； - 所有替代想法须基于求助者自身提供的事实证据，而非咨询师强加逻辑。 ## Cautions - 避免问题过密导致防御性回避； - 当求助者陷入情绪淹没时，立即切换至 grounding 或放松技术，暂停本技能； - 自我审查需在安全关系建立后开展，首次使用宜限时（≤10分钟）。 ## Output Contract - 求助者能自主陈述至少1个原有自动思维及其替代性更平衡的想法 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 求助者说：‘我跳砸了，说明我根本不适合跳舞。’ - Therapist/Output: 咨询师回应：‘你提到“根本不适合”，这