CBT认知重构双路径技术

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill CBT认知重构双路径技术-2 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# CBT认知重构双路径技术 结合提问引导与自我审查两种互补策略：前者通过多角度提问揭示思维盲区，后者通过表达-体验-反省闭环促进不合理信念觉察与修正，聚焦舞台失误归因偏差。 ## Prompt 以非评判姿态启动：先邀请求助者复述关于舞台失误的具体想法（如‘我永远跳不好’）；随后交替使用多角度提问（如‘当时还有没有其他人在场？他们反应如何？’‘如果朋友经历同样失误，你会怎么安慰他？’）和自我审查引导（如‘请说出你此刻对自己最常有的三句话’‘哪一句让你胸口最紧？试着慢下来重新感受它’）；全程聚焦归因偏差（过度概括、读心术、灾难化），不解释、不纠正，只协助其发现思维-情绪-身体反应的联结。 ## Objective 识别并松动关于舞台失误的灾难化归因 ## Applicable Signals - 求助者使用全称判断词（‘永远’‘全都’‘肯定’） - 情绪反应强度显著高于事件客观严重性 - 能清晰回忆失误细节但无法看到情境变量 ## Contraindications - 求助者无语言表达能力或严重注意力障碍 - 焦虑主要源于生理唤起而非认知内容 ## Intervention Moves - 多角度提问 - 自我审查引导 - 归因偏差命名（仅在求助者自发提及后轻声标注） ## Workflow Steps - 1. 锚定具体自动思维：请求助者用原话复述失误后最先浮现的一句自我评价； - 2. 提问路径：针对该句，变换2种以上视角提问（时间视角：‘三个月后再看这次失误，重要性会变化吗？’；他人视角：‘你最信任的舞伴会怎么描述这件事？’）； - 3. 自我审查路径：邀请其朗读该句→暂停→报告身体反应→重述时语速放慢50%→对比两次情绪评分； - 4. 联结验证：询问‘刚才哪一步让你对这句话的感觉发生了微小松动？’； - 5. 收尾锚点：请其用自己语言总结一条可检验的小假设（如‘如果每天录1分钟即兴舞，下周观众反馈可能不是嘲笑’） ## Constraints - 不替代求助者生成替代思维，仅支持其自主产出 - 每次提问不超过两个变式，避免逻辑压迫感 - 自我审查环节需确保求助者处于基本放松状态（呼吸平稳、肩颈无明显紧张） ## Cautions - 避免在求助者情绪峰值期强行启动提问，需先共情确认（‘这确实让人窒息’） - 当求助者出现解离迹象（眼神失焦、语速突变）立即暂停，回归呼吸锚定 - 不将‘替代思维’作为任务目标，而视作觉察深化后的自然产物 ## Output Contract - 求助者能自发说出至少一条替代性思维（如‘那次失误是可练习改善的’）并报告情绪强度下降 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我跳砸了，以后再也没人敢请我上台。’ - Therapis