BRRT-C握拳-放松循环干预

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill BRRT-C握拳-放松循环干预 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# BRRT-C握拳-放松循环干预 一种针对强迫/焦虑症状急性发作初期的情绪打断与注意力重定向技术：通过可控握拳制造紧张感，呼气时渐进式松解并引导注意力追踪放松感传导路径，分三步实现情绪阻断、回落与转移。 ## Prompt 指导来访者立即执行：① 双拳用力握紧至极限，保持2–3秒，专注体会紧张感；② 深吸气后，在缓慢呼气中逐级松开（指尖→手掌→前臂→上臂→肩颈→躯干），同步将注意力跟随放松感自远端向近端传导；③ 完成1–3次循环后，主动将注意力转向中性外部任务（如数呼吸、描述眼前物体）。全程不评判效果，强调‘打断即有效’。 ## Objective 在强迫冲动或焦虑上升初期快速中断自动化反应链，重建注意力控制权 ## Applicable Signals - 语速加快、呼吸变浅、手部无意识攥紧、坐立不安 - 说出‘我又要控制不住了’‘马上得做一遍’等自动化预判语 ## Contraindications - 来访者有手部严重损伤或疼痛 - 处于重度抑郁伴精神运动迟滞无执行意愿 - 正在使用苯二氮䓬类药物致动作协调障碍 ## Intervention Moves - 引导性指令（清晰、短句、现在时） - 生理锚定（聚焦指尖-手臂-躯干的放松传导路径） - 去目标化反馈（‘完成一次就是成功’而非‘必须放松’） ## Workflow Steps - 确认当前症状处于初发阶段（非已爆发状态） - 简明说明三步流程，示范一次握-停-呼-松节奏 - 陪同完成首轮循环，用语音锚定放松传导路径（如‘注意那股暖流正从手指往上走’） - 在第二轮起鼓励自主计数与觉察，不强求深度放松 - 第三步转移时提供具体、低负荷选项（如‘请说出你看到的三种蓝色物品’） ## Constraints - 单次练习不超过3分钟 - 每日急性使用不超过5次，避免条件化依赖 - 不可替代规律腹式呼吸训练 ## Cautions - 若来访者在握紧阶段诱发惊恐，立即中止并切换至接地技术 - 避免在空腹或餐后1小时内高强度执行 - 不鼓励闭眼操作以防失衡 ## Output Contract - 来访者完成一次完整握拳-松解循环后，主观焦虑强度下降≥2分（0–10分自评），并能主动启动第三步注意力转移 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者突然说：‘洗手的念头又来了，手心开始冒汗……’ - Therapist/Output: ‘好，我们现在立刻做一次握拳练习——用力握紧，停，吸气，呼气时慢慢松开，感受放松从手指往上走……好了，现在请告诉我，你椅子扶手上有什么颜色？’ - Notes: 用即时指令阻断思维反刍，以具体感官任务完成注意力转移 ### Example 2 - Client/Input: 来访者完成第一