ACT三N认知解离技术

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill ACT三N认知解离技术 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# ACT三N认知解离技术 引导来访者对自动化负面想法进行注意（Notice）、命名（Name）、中和（Neutralizing）三步操作，以削弱其控制力、降低认知融合程度，并支持价值导向的行动。 ## Prompt 1. 引导来访者暂停反应，温和地觉察当下头脑中浮现的想法（Notice）； 2. 协助来访者为该想法赋予一个简明、去个人化的名称（如‘丧气广播站’‘旧录音带’），不评判内容真伪（Name）； 3. 共同评估该想法的功能性：它是否帮助你靠近自己珍视的价值？是否支持你有效行动？若否，则邀请来访者将其‘搁置一旁’，同时选择朝向价值的方向迈出一小步（Neutralizing）。 ## Objective 削弱负面认知对行为的支配，增强心理灵活性 ## Applicable Signals - 言语中频繁使用绝对化/标签化表述（如‘我就是不行’‘他们肯定觉得我很差’） - 行为上出现可观察的回避（如躲开同学、拒绝发言） - 能初步区分‘想法’与‘事实’ ## Contraindications - 来访者处于急性危机或现实检验能力受损 - 尚未建立基本咨询关系与安全感 - 来访者明确拒绝聚焦内在体验 ## Intervention Moves - 隐喻引导（如‘像听广播一样听它，不调台也不关机’） - 苏格拉底式提问（聚焦想法效用而非真假） - 价值锚定（链接到来访者已澄清的价值，如‘成长’‘真诚’‘学习’） ## Workflow Steps - 确认当前情境与困扰想法（例：‘刚才回避同学时，头脑里响起了什么声音？’） - 引导觉察并如实陈述想法内容，不加修饰（Notice） - 共同协商一个非威胁性、具象化名称（Name） - 提问聚焦功能性：‘这个想法此刻帮你更靠近你想成为的人吗？’（Neutralizing） - 联结价值方向，微小行动建议（如‘如果暂且搁置它，此刻你愿意为自己做一件什么事？’） ## Constraints - 需在已介绍ACT核心隐喻（如天空与天气、两个朋友）基础上开展 - 不可跳过Notice阶段直接进入分析或反驳 - 中和环节必须锚定具体价值方向，避免空泛鼓励 ## Cautions - 避免将‘命名’变成二次羞辱（如‘你又在胡思乱想了’） - 中和不等于否定想法存在，而是对其功能做有效性判断 - 若来访者无法完成中和，可退至Notice+Name巩固，暂缓Neutralizing ## Output Contract - 来访者能独立完成一次完整三N步骤，并清晰表达：‘我注意到XX想法，我叫它XX，它没帮我靠近我的目标，所以我先做了YY’。 ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 我一想到要交作业就觉得自己肯定做不好，然后就刷抖音到凌晨。