ACT接纳练习引导

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill ACT接纳练习引导 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# ACT接纳练习引导 引导来访者以非评判态度觉察当下身心体验，通过具身化比喻（如‘伸出手感受阳光’）建立与内在感受的接触关系，为后续认知解离和价值行动奠基。 ## Prompt 用温和、具身化的语言邀请来访者暂停思维评判，将注意力轻柔地转向此时此刻的身体感觉或情绪；提供‘伸出手感受阳光’类自然比喻，强调感知本身即目的，不追求改变或消除感受；确认其能否命名一种当下的体验（如‘我感到胸口发紧’），并接纳其存在而不加修正。 ## Objective 建立对内在体验的接纳性觉察 ## Applicable Signals - 言语中出现‘我应该/不该…’‘我受不了这个感觉’‘我不想面对…’等控制性或回避性表达 - 行为上表现为退缩、转移话题、频繁使用电子设备宣泄情绪 ## Contraindications - 来访者处于急性危机或自伤/自杀意念活跃期 - 尚未建立基本咨询同盟 ## Intervention Moves - 具身化比喻引导 - 非评判性命名确认 - 沉默留白 - 体验优先反馈 ## Workflow Steps - 以简短共情语句承接来访者当前困扰（如：‘听起来这个感觉很沉重’） - 发出轻柔邀请：‘现在，能不能试着像伸出手去感受阳光那样，轻轻注意一下你身体里此刻最明显的一个感觉？不需要改变它，只是知道它在那里。’ - 等待10–15秒沉默，允许体验浮现 - 若来访者回应，以复述+接纳反馈确认（如：‘你注意到喉咙发紧——是的，它就在那里，不需要赶走它’）；若无回应，温和重申邀请或切换至呼吸锚点 - 结束时明确肯定其觉察行为本身（如：‘刚才你愿意去注意那个感觉，这就是接纳的开始’） ## Constraints - 必须在安全、私密、无干扰的咨询环境中进行 - 单次引导时长控制在3–5分钟以内，避免过度沉浸引发解离 ## Cautions - 避免使用‘放松’‘平静’等暗示目标状态的词汇，以防强化对感受的控制意图 - 不解释比喻原理，仅作体验性邀请；若来访者无法进入，即刻退回共情锚定，不强行推进 ## Output Contract - 来访者能口头描述一种当下的身体感觉或情绪，并不加评判地承认其存在（例如：‘我感到手心出汗’‘心里有点空落落的’） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我一想到要见室友就心跳加速，真讨厌这种感觉！’ - Therapist/Output: ‘心跳加速——这个感觉现在就在你身体里。就像伸出手感受阳光那样，轻轻注意一下它，不赶它走，也不说服自己别怕。你愿意试试吗？’ - Notes: 聚焦身体信号，剥离评价标签 ### Example 2 - Client/Input: 来访者沉默低头，手指反复绞动衣角 - Therapis