ABC日记作业布置

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill ABC日记作业布置 --agent claude-code

Same command for any agent — swap --agent for codex, cursor, copilot.

# ABC日记作业布置 结构化布置三栏式日记作业（A-诱发事件，B-自动思维/信念，C-情绪与行为反应），用于外化认知模式、积累重构素材。 ## Prompt 向来访者清晰解释ABC模型三栏含义：A栏记录具体、可观察的诱发事件（如‘看到她发朋友圈’）；B栏写下当时浮现的自动思维或核心信念（如‘我不够优秀，所以没有女生会喜欢我’）；C栏标注对应的情绪（如‘焦虑、羞愧’）和行为反应（如‘反复刷手机、回避社交’）。强调记录重在真实而非完美，每日1–2条即可。确认理解后，共同约定完成频次（如连续3天）、提交方式及下次会谈回顾计划。 ## Objective 巩固认知觉察并为后续重构提供实证基础 ## Applicable Signals - 来访者能口头复述自己的某条不合理信念 - 来访者对情绪波动有基本命名能力（如‘难过’‘烦躁’） - 来访者未表现出急性危机或严重解离 ## Contraindications - 来访者当前存在自伤/自杀意念且未稳定 - 来访者明确拒绝书写或表示无法专注完成任何结构化任务 - 存在未经评估的读写障碍或低文化适配性（如母语非中文且无辅助支持） ## Intervention Moves - 定义ABC三栏术语并举例说明 - 共情性验证记录难度，降低完美主义压力 - 将作业与来访者目标联结（如‘这些记录会帮我们找到哪些想法真正影响你的心情’） ## Workflow Steps - 1. 简要回顾本次会谈中识别出的1–2条不合理信念（如‘错过她就再也遇不到心动的人’） - 2. 引入ABC模型，用来访者真实语句示范填写（A/B/C各一例） - 3. 指导两项补充练习：a) 每日记录想到特定对象的次数与时长；b) 每日写出一条自我优点并详细描述 - 4. 共同确认作业格式、频次、截止时间及下次会谈回顾方式 - 5. 询问阻碍预期，预设应对策略（如‘如果某天忘了记，第二天补1条即可’） ## Constraints - 不替代当面认知重构，仅作为数据收集工具 - 首次布置不超过3项子任务，避免负担过载 - 不强制要求情绪强度评分等复杂量化 ## Cautions - 避免将B栏简化为‘想法’而忽略信念层级（如混淆自动思维与核心信念） - 警惕作业成为新的自我批判工具——需同步传递‘记录即干预’的接纳立场 ## Output Contract - 来访者能用自己的话复述ABC三栏定义，并签署/口头确认将在下次咨询前完成至少2天有效记录（含A/B/C基本要素） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我总忍不住想她，然后就特别烦自己。’ - Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们可以一起试试ABC记录——比如今天A栏写‘午饭时看到