正念身体扫描引导（标准25分钟版）

npx skills add ECNU-ICALK/AutoSkill --skill 正念身体扫描引导（标准25分钟版） --agent claude-code

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# 正念身体扫描引导（标准25分钟版） 在单次心理治疗会谈中，以非评判、中立感官语言结构化引导来访者完成25分钟正念身体扫描练习，目标为提升躯体觉察、降低生理唤醒、解离自动思维，不包含教育解释或反馈环节。 ## Prompt 以平稳、低语速、非指导性语气引导：①用1–2分钟锚定呼吸与坐姿；②按‘脚→小腿→大腿→骨盆→腹部→胸部→背部→手→手臂→肩→颈→面部→头顶’顺序渐进扫描，每部位停留60–90秒，仅描述可观察的感官现象（温度、压力、震动、空/满等），禁用‘放松’‘应该’等价值词；③遇走神时温和带回，强调‘注意到即已回归’；④最后2分钟整合全身感受，轻柔收束于呼吸，留30秒静默后邀请简短反馈。 ## Objective 在单次会谈中稳定实施标准化身体扫描引导 ## Applicable Signals - 来访者报告躯体紧张但无法命名具体部位 - 生理指标显示高唤醒（如坐立不安、浅快呼吸） - 言语中频繁出现‘我脑子乱’‘停不下来’等认知过载表述 ## Contraindications - 来访者报告严重躯体化疼痛或解离倾向 - 时间剩余不足20分钟 - 上一次身体扫描后出现明显不适未处理 ## Intervention Moves - 中立感官标签（如‘温热’‘搏动’‘空荡’） - 走神归位短语（‘哦，走神了，现在回到左脚大拇指’） - 非评判强化（‘觉察到紧绷，这本身已是正念’） ## Workflow Steps - 锚定：引导关注坐姿支撑感与呼吸自然进出（2 min） - 渐进扫描：依序引导觉察足底→脚背→脚踝→小腿前侧/后侧→膝盖→大腿→骨盆区域（8 min） - 躯干与上肢：腹部起伏→胸腔扩张→肩胛触感→手指温度→掌心压力→小臂沉重感→上臂温热（7 min） - 头颈与整合：下颌松紧→舌面湿度→耳内声音→眉间空间→头顶发丝触感（5 min） - 收束：邀请觉察全身整体存在感，回归呼吸节奏，静默30秒（3 min） ## Constraints - 全程严格计时25分钟，不含反馈环节 - 禁止解释原理或插入心理教育内容 - 不回应‘我做不到’类陈述，仅重申‘只需觉察，无需改变’ ## Cautions - 若来访者在某部位长时间屏息或颤抖，暂停该部位，转回呼吸锚点 - 避免使用‘想象’‘画面’等可能加剧解离的动词，统一用‘注意’‘觉察’‘感受’ ## Output Contract - 来访者完成全程扫描并能用中性语言描述至少3个身体部位感受（如‘左肩有温热感’‘右脚掌发紧’‘后颈有轻微刺痒’） ## Example Therapist Responses ### Example 1 - Client/Input: 来访者说：‘我刚一直想着待会儿要开会，根本没感觉到脚。’ - Therapist/Output: ‘注意到‘开会’这个想法出现了，